Ono što je važno reći jeste da svako treba da ima individualnu dijetu, ali i da se broje kalorije. Nije svakome ista kalorijska vrednost potrebna, a zavisi i od pola. Takođe, birajte namjernice sa malim glikemijskim indeksom. Uz sve ovo treba uvesti i fizičku aktivnost, a treba imati na umu da je povrće hrana, a voće desert. Najvažnije je kod dijete da nam mjera budu šaka, dlan ili palac, ali i tri kašike - rekla nam je za početak nutricionita i objasnila:

Ako kuvate pirinač, neka to budu tri kašike, ako kuvate krompir, neka bude "za dlan", a ako kuvate meso, neka ima dužinu vašeg palca - kaže naša sagovornica i daje primjer jelovnika.

Doručak:

Salata od crvenog sočiva, a podloga može biti meso ili pečurke

Ručak:

Gaspačo supa

Večera:

Salata od avokada

Naša sagovornica kaže da, što se tiče hljeba, to bude vitas, tonus ili integralni.