24.9 C
Bijeljina
недеља, јун 15, 2025
NaslovnaMagazinHranaOvo voće "topi" masnoće sa stomaka, a sada mu je sezona

Ovo voće „topi“ masnoće sa stomaka, a sada mu je sezona

Datum:

Voće nije samo ukusno, već ima važnu ulogu u održavanju celokupnog zdravlja i podržavanju ciljeva mršavljenja

Nutricionistkinja Lisa Ričards otkrila je koje su to tri vrste voća koje bismo trebali redovno da uključimo u ishranu.

Jagode

Jagode nisu samo ukusne, već su i odličan izbor za one koji žele da skinu salo sa stomaka. Ovo voće je prepuno vlakana, vitamina i antioksidansa. Jagode nude niz zdravstvenih prednosti, uključujući uticaj na mršavljenje. Njihov visok sadržaj vlakana pomaže u postizanju osećaja sitosti, smanjujući ukupni unos kalorija i podržavajući napore u kontroli težine, prenosi She Finds.

Nutricionistkinja ističe da su jagode niskokalorični obrok koji može biti „prilično hidratantan, što može povećati sitost i sprečiti prejedanje. Jagode sadrže značajan izvor vitamina C, koji je koristan za podršku imuniteta. Sastoje se od jednostavnih ugljienih hidrata koje telo koristi kao brzi izvor goriva za energiju i mentalnu jasnoću“. 

Borovnice

Borovnice su bogate antioksidansima, vlaknima i vitaminima, što ih čini nutritivno bogatim dodatkom svakoj ishrani. Ričards ističe da borovnice sadrže „vlakna i fitonutrijente koji deluju kao antioksidansi u telu. Antioksidansi deluju na smanjenje oštećenja slobodnih radikala od toksina koji dovode do upala i hroničnih bolesti, poput gojaznosti“.

Dodaje da su borovnice voće koje ima „najviše antioksidansa“. Njihovi specifični antioksidansi su flavonoidi, biljna jedinjenja koji borovnicama daju zaštitu, a kada se konzumiraju, daju nam sličnu zaštitu i na ćelijskom nivou“. 

Grožđe

Grožđe je bogato antioksidansima i pridonosi celokupnom zdravlju smanjujući upale i podržavajući metaboličku funkciju. Visok sadržaj vode i vlakana pomaže u obuzdavanju žudnje i održavanju dužeg osećaja sitosti, prenosi She Finds.

U grožđu se može uživati u svežoj i smrznutoj varijanti, a koju god odaberete, to je „izvrstan izvor hranjivih materija i vode koji mogu podstaći napore u mršavljenju“, ističe nutricionistica.

Dodaje da „dnevni unos vlakana i ishrana bogata vlaknima mogu dovesti do gubitka težine“, zaključuje ona. 

Pratite www.bijeljinalive.com putem društvenih mreža Facebook i Instagram.

Reklame

Povezane vijesti

Tajna najukusnijeg kuvanog krompira: Domaćice obožavaju ovaj trik

Krompir je najčešće pripremana namirnica u svakoj kuhinji i...

Zašto je meso u restoranima tako sočno i meko? Tajna je u jednoj namirnici

Suvo, tvrdo meso može pokvariti zadovoljstvo jela. Međutim, postoji...

Dvije namjernice najviše goje kada se konzumiraju na "prazan stomak"

Doručak je najvažniji obrok, ali treba voditi računa o...

Strancima su ovo 11 najgorih srpskih jela

Srpska kuhinja obiluje bogatim, sočnim jelima koja se spremaju...

Jagode – vitamini u jagodama i benefiti za zdravlje i imunitet

Jagode su među najčešćim odgovorima na pitanje: Koje je...
spot_img

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име