Ovog vikenda nas u noći između subote i nedelje ( 25. na 26. oktobar) očekuje pomeranje sata, odnosno prelazimo na zimsko računanje vremena, pa će se kazaljke sa tri sata pomeriti na dva sata ujutru.
Pomeranje sata, poznato još i kao letnje i zimsko računanje vremena, uvedeno je iz jednog razloga – uštede energije. Naime, tokom letnjih meseci sat se pomera unapred, dok se tokom zimskih meseci vraća unazad.
Na taj način smanjila bi se potrošnja energije, jer ljudi imaju više sati dnevne svetlosti i to u periodima kada su aktivni. Međutim, ova metoda pomeranja sata više nije toliko efikasna, ali mnoge zemlje širom sveta i dalje zadržavaju ovaj sistem.
Kako se pripremiti za promenu sata?
Priprema za promenu sata može pomoći da se izbegnu negativni efekti na spavanje, raspoloženje i opšte blagostanje. Evo nekoliko saveta kako da se lakše prilagodite:
Ostanite dosledani rutini
Više svetlosti ujutru
Nakon promene sata, što više vremena provodite na prirodnom svetlu, posebno ujutru. To će pomoći vašem telu da se brže prilagodite novom ritmu, jer svetlost utiče na regulaciju hormona spavanja.
Izbegavajte kofein i teške obroke pred spavanje
Uz ove korake, lakše ćete se prilagoditi promeni vremena i smanjićete potencijalne negativne posledice na zdravlje.
