24.3 C
Bijeljina
четвртак, септембар 18, 2025
NaslovnaMagazinHranaKontrolor apetita: Kako jesti čia seme ako želite da smršate

Kontrolor apetita: Kako jesti čia seme ako želite da smršate

Datum:

Ovako je najbolje da se konzumiraju

Čia semenke mogu pomoći u gubitku težine zbog visokog sadržaja vlakana i proteina, što vam pomaže da se duže osećate sito smanjujući želju za hranom. Evo kako da ih uklopite u svoj meni.

Ove sićušne semenke su prepune vlakana i proteina koji će vas duže držati sitima i potencijalno mogu pomoći u smanjenju dodatnih kalorija. Takođe su bogate omega-3 masnim kiselinama, koje mogu pomoći u regulaciji hormona i smanjenju upale, što olakšava poštovanje smernica za ishranu.

Kako i zašto uključiti čia semenke u meni za mršavljenje

Heroj hidratacije

Kada se konzumiraju, čia semenke apsorbuju vodu i šire se u stomaku, pomažući vam da se osećate sito i zadovoljno. Ovo može smanjiti ukupan unos kalorija.

Alternativa visokokaloričnoj hrani

Koristite čia semenke kao zamenu za visokokalorične sastojke poput jaja ili ulja u receptima. Mogu se koristiti za zgušnjavanje supa, sosova i smutija bez mnogo dodatnih kalorija.

Dodavanje u obroke

Pospite čia semenke na salatu, jogurt, ovsene pahuljice ili žitarice da biste povećali sadržaj vlakana i proteina, što će vas duže održati sitim.

Regulacija nivoa glukoze u krvi

Čia semenke mogu usporiti pretvaranje ugljenih hidrata u šećer, što pomaže u kontroli nivoa glukoze u krvi i smanjenju žudnje za hranom.

Uključivanje u pića

Umešajte čia semenke u vodu, sok ili smuti. Oni će apsorbovati tečnost i formirati konzistenciju nalik gelu, što može pomoći u kontroli apetita i promovisati hidrataciju.

Zamena za užinu

Umesto da posežete za visokokaloričnim grickalicama, odlučite se za puding od čia semenki ili napitak od čia semena da biste obuzdali žudnju i održali osećaj sitosti između obroka.

Pratite www.bijeljinalive.com putem društvenih mreža Facebook i Instagram.

Reklame

Povezane vijesti

Mikica iz Italije donio najbolju picu u Smederevo

Biti srpski pizza majstor u zemlji gde je taj...

Za ukus i izgled prženih jaja, kuvari su rekli da je jedan sastojak ključan

Kod prženih jaja ključ je u maloj količini masnoće....

Probala hjeb u Evropi, pa se šokirala: „U Americi ima ukus kao da jedeš karton“ VIDEO

Amerikanka Brijana Skaj Morton, koja se 2022. godine preselila...

Bivši kuvar kralja Čarlsa otkrio bizarne detalje FOTO

Bivši kraljevski kuvar Daren Mekgrejdi otkrio je kakvi su...

Vlasnik picerije žestoko odgovara na svaku kritiku mušterija: „Jedite splačine u pekari“

Poznati restoran i picerija u hrvatskom Pirovcu poslednjih dana...
spot_img

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име