22.7 C
Bijeljina
уторак, септембар 2, 2025
NaslovnaMagazinHranaKoji sir je najzdraviji?

Koji sir je najzdraviji?

Datum:

Rane studije potvrdile su vezu između visokog unosa zasićenih masti iz mliječnih proizvoda i većeg rizika od srčanih bolesti. Ipak, punomasni mliječni proizvodi možda nisu tako nezdravi kao što se mislilo, prema novijim istraživanjima.

Pregled studija iz 2023. zaključio je da je sir “bogat hranjivim materijama” i da ima “neutralne do umerene koristi za ljudsko zdravlje”.

“Iako sadrži zasićene masti, sir sadrži korisne hranjive materije poput proteina i kalcijuma”, kaže dijetetičarka Natalie Rizo za Today.

Na primjer, kriška čedara ima pet grama zasićenih masti, ali i sedam grama proteina te osigurava 14% preporučene dnevne vrijednosti kalcijuma. Osim toga, u siru se nalaze i vitamini A i B. Koji je sir najzdraviji?

“Ja bih rekla da je najzdraviji izbor svježi sir. Sadrži manje zasićenih masti i više proteina od većine drugih sireva”, napominje Rizo.

Pola šoljice nemasnog svježeg sira ima:

  • 90 kalorija
  • 12 grama proteina
  • 2.5 grama masti
  • 5 grama ugljenih hidrata
  • 125 miligrama kalcijuma (10% dnevne vrijednosti)

Drugoplasirani su meki sirevi poput rikote ili mocarele koji se proizvode od nemasnog ili obranog mlijeka, pa imaju manje zasićenih masti i uopšteno su zdraviji.

“Tvrdi sirevi poput parmezana, čedara i švajcarskog prirodno imaju manje laktoze, pa bi ljudi osjetljivi na laktozu mogli da imaju koristi od odabira tih proizvoda.

Uopšteno, svaki sir je dobar u umerenim količinama, a nutritivni sadržaj samo malo varira među sortama”, poručuje Rizo, prenosi Magazin Novosti.

Pratite www.bijeljinalive.com putem društvenih mreža Facebook i Instagram.

Reklame

Povezane vijesti

Bivši kuvar kralja Čarlsa otkrio bizarne detalje FOTO

Bivši kraljevski kuvar Daren Mekgrejdi otkrio je kakvi su...

Vlasnik picerije žestoko odgovara na svaku kritiku mušterija: „Jedite splačine u pekari“

Poznati restoran i picerija u hrvatskom Pirovcu poslednjih dana...

Ovo su najpopularniji slatkiši na svijetu

Iako je TikTok društvena mreža najpopularnija među mlađim generacijama,...

Za neka stara srpska tradicionalna jela nisu ni čuli: Kuvar otkriva šta jede generacija Z

Generacija Z, odnosno mladi rođeni od sredine devedesetih do...

Srbija ima najbolje slano pecivo na svijetu FOTO

Srbija je poznata po svojoj bogatoj kulinarskoj tradiciji, a...
spot_img

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име